5 powodów, dla których warto regularnie się masować
Masaż jest fantastycznym narzędziem wspierającym regenerację zmęczonych mięśni, ale nie jest to jego jedyna zaleta. Zobacz, dlaczego naprawdę warto się masować – oto pięć wartościowych korzyści!
Masaż może odprężać szybciej, niż medytacja
Połączenie odpowiedniej techniki masażu i akcesoriów takich jak olejek do masażu czy aromaterapeutyczne olejki i świece sprawia, że szybko wprowadzasz się w błogi stan relaksu. Niezależnie od tego, czy masuje Cię ktoś, czy korzystasz z masażerów, głębokie uciski wpływają na układ przywspółczulny i wprowadzają ekspresowe wyciszenie.
Aromaterapia i masaż wprowadzają Cię w stan mindfulness, medytacyjny, głęboko relaksujący etap, gdzie spotykasz się ze swoimi myślami i możesz realnie odciąć się od problemów dnia codziennego.
Lepsza mobilność i mniej dolegliwości bólowych
Inny istotny aspekt to ten czysto fizjoterapeutyczny – masaż redukuje dolegliwości bólowe związane z nadmiernym wysiłkiem, wiekiem czy kontuzjami. Dodatkowo masaże powięziowe poprawiają zakres ruchu, wzmacniają mobilność stawów, poprawiają przepływ krwi i limfy.
Wszystko to sprawia, że Twoje ciało wraca do równowagi, a Ty możesz trenować czy pracować fizycznie bez bólu. Ma to ogromne znaczenie u osób spędzających dużo czasu albo na treningu, albo w pracy, w której brakuje im ruchu!
Masaż wspiera układ odpornościowy
Udowodniono, że masaż redukuje ilość tak zwanych cytokin prozapalnych, czyli markerów wskazujących na zachodzący w organizmie stan zapalny. Delikatny ucisk poprawia pracę układu limfatycznego, co redukuje obrzęki i wspiera naturalne oczyszczanie organizmu.
Efektem jest lepsza odporność, bo układ immunologiczny może skupić się na walce z drobnoustrojami i bakteriami, a nie na tym, by redukować potencjalne stany zapalne.
Lepszy sen, wyciszony układ nerwowy
Masaż wycisza układ nerwowy. Receptory nacisku, odpowiednio pobudzane, stają się zrelaksowane, a sam ucisk działa tak, jak kołdra obciążeniowa – dogłębnie relaksuje, daje poczucie bezpieczeństwa.
Odprężone mięśnie i zredukowany kortyzol wpływają na to, że łatwiej jest Ci osiągnąć głęboki, higieniczny sen i wydłużyć najbardziej pożądaną fazę REM, podczas której organizm najbardziej się regeneruje.
Poprawa nastroju, lepsza odporność psychiczna
Masaż jest także doskonałym sposobem na regulację nastroju. Manualne ugniatanie ciała wpływa bezpośrednio na produkcję serotoniny, czyli jednego z hormonów szczęścia, który odpowiedzialny jest za nasz dobry nastrój.
Masowanie to także moment, w którym możesz się zatrzymać – sesja trwająca pół godziny czy godzinę jest chwilą dla siebie, czasem, w którym możesz o niczym nie myśleć i po prostu poddać się relaksującej, przyjemnej czynności. Ma to zbawienny wpływ na mindset i ogólne samopoczucie!
Podsumowując – masaż ma naprawdę wiele korzyści, a wyżej wymienione wcale nie są wszystkimi dobroczynnymi efektami regularnego masowania się. Wypróbuj, a szybko zauważysz, jak wiele aspektów codzienności poprawi się dzięki tej niepozornej czynności!
Artykuł sponsorowany